Михаил Полуэктов | Сон во Сне
О том, что такое сон, люди размышляли с древнейших времен, но до сих пор у нас нет единого представления, что это за процесс и для чего он нужен. Какова физиология сна? Почему спать нужно 8 часов? Можно ли умереть от недосыпа? Как лечить бессонницу? Что такое микросон и сонный паралич? Сегодня у нас в гостях Михаил Гурьевич Полуэктов, кандидат медицинских наук, эксперт в области медицины сна, с которым мы обсудили эти и другие темы. Данный подкаст мы пишем вместе с Сеченовским университетом и приглашаем всех на BiomedFest 2.0 (http://biomedfest.com/) 20-21 февраля, где Михаил Гурьевич будет одним из приглашенных спикеров.
Слушайте подкаст на всех доступных платформах
Mave (прямая ссылка на подкаст)
Тайминг
1:54 представление гостя
2:06 чем занимаются сомнологи
3:04 почему герой решил стать сомнологом
5:13 что такое сон
9:02 стадии сна
11:18 что отличает сон от гипноза, комы и других состояний
12:17 о бессоннице
13:18 микросон и макросон - сновидения, опасность этих состояний
17:02 гипногогические галлюцинации
18:12 роль сновидений с научной точки зрения
20:03 о построении сюжетов снов, материальности мыслей
21:58 кошмары
25:36 влияние источников света на сон
29:20 “ночной режим” на смартфонах
29:49 причины нарушений сна
33:46 что будет если не спать на примере Рэнди Гарднера
36:56 о смерти от отсутствия сна
39:38 влияние света на нашу ориентацию в пространстве и времени
44:24 внутренние часы у слепых
45:42 польза и вред дневного сна
47:30 циклы сна
48:52 способны ли фитнес трекеры отличать глубокий сон от поверхностного
51:22 влияние препаратов с мелатонином на сон
53:30 опасность применения феназепама при бессоннице у пожилых
57:52 стратегии лечения бессонницы. Преимущества когнитивно поведенческой терапии
1:01:40 лекарственные препараты при нарушениях сна
1:03:39 сколько нужно спать? Полифазный сон
1:07:10 сколько часов нужно спать? Что будет если спать меньше?
1:08:55 влияет ли время суток на качество сна?
1:11:06 как минимизировать вред от ночной смены
1:13:29 что будет с человеком при постоянном недосыпе?
1:15:12 сновидения с точки зрения психологии
1:18:52 сонный паралич
1:24:00 - завершение.
Запись: Чумной Доктор
Оформление: Никита Родионов
Сведение, мастеринг: Александр Тротских
