Кратко: Сновидения помогают расставить приоритеты для мозга относительно эмоционально тяжелых воспоминаний. Люди с частыми сновидениями способны лучше удерживать в памяти информацию и менее болезненно реагировать на эмоционально-негативные образы.

Согласно результатам одного исследования, сны активно трансформируют эмоциональные реакции мозга, уменьшая их выраженность после пробуждения. Следовательно, это может стать базой для терапевтических методов, стимулирующих сновидения, что будет способствовать обработке эмоционального опыта.

Ключевые тезисы:

• Обработка эмоционального опыта: в процессе сна происходит «сортировка» эмоционально окрашенных воспоминаний (некоторые тяжелые воспоминания остаются в памяти, а какие-то почти полностью стираются).
• Припоминание сновидений: лица, которые вспоминали свои сновидения, лучше справлялись с обработкой эмоционального опыта.
• Положительное влияние на эмоциональный фон: позитивные сны коррелировали с более положительной эмоциональной реакцией на отрицательные события, с которыми человеку приходилось сталкиваться впоследствии.

Сновидения во время ночного сна помогут забыть о суете и лучше реагировать на чрезвычайные события. Об этом сообщается в работе авторов из Калифорнийского университета в Ирвайне.

В своей работе ученые из Лаборатории сна и когнитивной деятельности изучили, как припоминание сновидений и настроение влияют на формирование воспоминаний и регуляцию эмоционального фона человека.

Выводы авторов, опубликованные в Scientific Reports, свидетельствуют о существовании некоего процесса согласования в мозге, благодаря которому эмоционально окрашенные воспоминания получают приоритет, однако их негативная компонента сглаживается.

Сара Медник, профессор когнитивистики и директор лаборатории и ответственный автор исследования, сообщает, что у людей, которые видели сновидения, наблюдалась более выраженная обработка эмоционального опыта. Это указывает на способность сновидений прорабатывать эмоционально окрашенные воспоминания.

«Это действительно важно потому, что известно, что сны влияют на восприятие событий во время бодрствования. Однако настоящая работа свидетельствует о том, что сны играют непосредственную роль в трансформации реакций человека на события, переживаемые в течение дня: эмоционально негативные воспоминания получают приоритет над эмоционально нейтральными. И на следующий день эмоциональная реакция на этот негативный опыт уже значительно ниже», — добавляет Медник.

Цзинь Чжан, ведущий автор работы, Ph.D. в области когнитивистики в Калифорнийском университете (на данный момент — постдокторант в Медицинской Школе Гарварда), добавляет: “В ходе исследования были получены первые экспериментальные подтверждения активной роли сновидений в обработке эмоционального опыта (во время ночного сна). Следовательно, сновидения после эмоциональных событий, пережитых в течение дня, могут помочь почувствовать себя с утра лучше».

В исследовании участвовало 125 женщин (75 человек через видеоконференцию в Zoom, а 50 непосредственно в лаборатории сна и когнитивистики; всем женщинам было около 30 лет). Эта работа — часть более крупного проекта по изучению влияния менструального цикла на сон.

Сеанс сна каждой испытуемой начинался в 19:30 после прохождения теста с эмоциональными изображениями. Суть теста состояла в следующем: человеку показывали серию картинок, отображающих отрицательные или эмоционально нейтральные ситуации (например, автокатастрофа или же зеленая лужайка). Каждый рисунок оценивался по десятибалльной шкале, в зависимости от стимулируемых им эмоций.

Затем испытуемым сразу же предлагался тот же тест с новыми изображениями, среди которых присутствовала лишь часть из ранее просмотренных картинок.

Помимо оценки своих эмоциональных реакций, женщинам нужно было указать, было ли каждое изображение старым или новым, что помогло исследователям определить исходные параметры как для памяти, так и для эмоциональных реакций.

Затем испытуемые ложились спать либо дома, либо в индивидуальных спальнях лаборатории. Все носили кольцо-трекер, которое отслеживало режим сна и бодрствования.

Проснувшись на следующий день, испытуемые оценивали, видели ли они сны прошлой ночью, и если да, то записывали в дневник детали сновидения и оценивали общее настроение (посредством 7-балльной шкалы — от крайне отрицательного до крайне положительного).

Через два часа после пробуждения, чтобы проверить запоминание образов и реакцию, женщинам было необходимо выполнить пройти тот же тест, что и накануне вечером.

По словам Чжан, авторы пошли по иному пути, в отличие от типичных исследований дневников сна, в которых сведения собираются в течение нескольких недель, чтобы выяснить, есть ли дневные переживания во сне. Эксперимент заключался в однодневном исследовании, основанном на восприятии материала с эмоциональным подтекстом, а испытуемых тестировали на предмет наличия связи способности вспомнить сновидение с изменением памяти и эмоциональным откликом.

Испытуемые, сообщившие о сновидениях, лучше запоминали и меньше реагировали на негативные образы, если сравнивать с нейтральными. Этот тренд отсутствовал у тех, кто не помнил сновидений.

Кроме того, чем более позитивным было сновидение, тем оптимистичнее человек воспринимал негативные образы на следующий день.

По словам Медник, исследование дает новое представление об активной роли сновидений в естественной обработке повседневного эмоционального опыта, на основании чего можно разработать методы терапии, способные усилить появление сновидений, чтобы помочь людям справиться с тяжелыми жизненными событиями.

Новые исследования о сне, сновидениях и памяти

Сновидения активно вовлечены в процесс обработки эмоционального опыта; человек видит сны, чтобы забыть и «забыться»

Сновидения — это универсальная форма активности человеческого мозга, которая вдохновляла на поиски смысла в сферах искусства, психологии, религии и политики, однако ее функция остается плохо изученной.

Учитывая предполагаемую роль сна в обработке эмоционального опыта, авторы исследовали, связаны ли ночные сновидения с изменениями эмоциональных воспоминаний и реакций на них, а также пассивна ли роль сновидений в процессе трансформации полученного опыта или активна.

Испытуемые выполняли тест с эмоциональными изображениями до и после ночного сна и записывали наличие и содержание своих сновидений после пробуждения.

Результаты оказались аналогичны с механизмом подмены в процессе формирования эмоциональной памяти (т.е. негативные образы сохраняются за счет нейтральных воспоминаний). Однако это наблюдалось только для тех лиц, кто сообщал о сновидениях ночью («вспоминающие сновидцы»), а не у тех, кто не мог вспомнить сновидения.

Результаты также подтвердили зависимое от сна снижение эмоциональной реактивности, но только у «вспоминающих сновидцев», а не у тех, кто не мог вспомнить сновидения. Кроме того, чем более позитивным был сон, тем более позитивной оказалась и эмоциональная реакция на следующий день, по сравнению с предыдущим вечером.

Эти данные указывают на активную роль сновидений в обработке эмоционального опыта во время ночного сна и предполагают наличие некоей иерархической системы в памяти, посредством которой сновидения могут усиливать индивидуально значимый эмоциональный опыт за счет забывания менее важной информации.